jak zmienić

[...] 3 razy w tygodniu, typowym treningiem na masę. uczęszczam na boks 2-3 razy w tygodniu- ot tak, dla własnej satysfakcji. Moim celem jest ładna sylwetka, a boks traktuję jako formę aerobów, przy okazji której poznam podstawy bokserskie( pozycja, garda, ciosy). Nie interesują mnie zawody, ani mistrzostwa świata, a chcę po prostu estetycznie [...]

Fedor powinien zostać w ciężkiej. Zmienić trenerów, dobrać lepszych sparingpartnerów i spróbować obudować się. I co mu to da przeciwko takim gigantom jak Big Foot czy Overeem ? Ich przewaga fizyczna jest taka miażdżąca, ze ciezko byloby Fedorowi ja nadrobic technika (ktory wymienieni Panowie rowniez maja swietna). Hendo nie był zadowolony z [...]

Fbw mi nie służy, wole jakiegoś splita. Za to antos Ci nie służy czytanie , ze zrozumieniem.. ,,kad Wam sie ludzie bierze ten durnowaty pomysl ze jak na sile to trzeba zredukowac tylko liczbe pow i bedzie ok?? ... " a w moim poście było ,,Co mam zmienić żeby mi szło w siłę? Zmniejszyć powt? Czy ćwiczenia też koniecznie?"

Czas pokaże który wcześniej spuchnie I czy w ogóle do takiego pojedynku dojdzie Bo jak pokazuje przykład nadchodzącego KSW XV wieeeeele jeszcze może się zmienić jeżeli chodzi o potencjalnego przeciwnika dla Pudziana. Na tym polega (ostatnimi czasy) chyba urok federacji prowadzonej przez duet K&L że do ostatniego tygodnia nic nie jest pewne [...]

tak jak napisałes ograniczenie wysilku a nie calkowita rezygnacja. Jest to obecnie najskuteczniejszy lek na tradzik, podczas kuracji i przed należy wykonywać badania krwi i moczu, warto także zmienic nawyki zywieniowe, mniej smieciowego zarcia, wiecej owoców itp lekarz nie dał Ci ulotki informacyjnej na temat leku?

No to Omega 3 od dziś. Kiedy powinnam to brać? Jakieś specjalne wskazania, czy tak jak na ulotce?? Co do jogurtu, matula kupiła więc trzeba zjeść nie potrafię wyrzucać jedzenia do śmieci. Miałam 4 takie jogurty. 3 rozdałam. 4 już zjadłam. Uprzedziłam mamuśkę, żeby tego nie kupowała. Micha na jutro: Wrzucam pomiary zrobione dzisiaj rano, na czczo [...]

radosuaf - taki trening,trzeba tyle biegać to biegam Mrowo00 - jeszcze raz Cię przepraszam,ale miałem "sajgon" w domu musiałem zmienić plany. Jestem ciekaw jak ci poszło ???

Okej, czyli już wiem co i jak z następnym cyklem, wielkie dzięki nie wiem co bym bez Twojej pomocy zrobił :). Jeszcze bym chciał się dowiedzieć kiedy wymienić ten wyciąg na drążek? Czytałem, żeby zrobić 1-3 cykle na wyciągu, a potem dać drążek tylko nie wiem czy od nowego cyklu od 15 zaczynać czy może przy 5 zmienić to na drążek?

A, mój błąd, popatrzyłem na przedramie i dlatego napisalem o nachwycie. W jakim sensie większych korzyści nie odczuwałeś z mc ? Jesli masz mośliwość to rozdzielaj przysiad i mc a nie rób na jednym treningu. Fotel to bardzo kiepskie oparcie niestety... Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 'ryje' stawy barkowe, na kontuzje trochę popracujesz ale cię [...]

jeżeli moge pomóc to ja to widze tak. oczywiście do ewentualnej poprawy przez jakiegoś fachowca wtorek biceps 4 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 4 x siedząc o kolano TRICEPS 3 x PROSTOWANIE RAMION NA [...]

jak chcesz mozesz zmienic na ten z winem

To co zmienic zeby budowac wiecej miesni z jak najmniejszym przybyciem tłuszczu? Wiecej jesć czy rzadziej aeroby?

[...] osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. --------------------------------------------------------- Przez ten problem z netem nie dopytałam trening *zrobiłam swing, bo nie wiem jak dokładnie ma wyglądać ten zarzut sztangielki **już traciłam równowagę ***mam te wejścia robić z obciążeniem? Wtedy może być już problem z kolanem, teraz skupiałam się [...]

[...] braku regulacji to akurat jest pikuś. Zmieńcie grafikę, bo lekko wprowadzacie ludzi w błąd. Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm: Myślałem, że będzie gdzieś doklejony dodany do jakieś ławki czy gdzieś, ale niestety nie był, a nie będę przecież wszystkiego rozpakowywał itp. przy kurierze bo by się na pewno lekko zdenerwował. Zresztą rozpakowywanie [...]

[...] IV. sałatka (ryż brązowy, fasola czerwona, kefir, tuńczyk), jabłko V. serek wiejski, sałatka mniej więcej 1700 kcal 150 białka, 65 tłuszczu, 150 węgli dzisiaj usłyszałam przykre słowa na temat swojego wyglądu, wagi i nie były to wcale konstruktywne opinie. chcę to zmienić, już sama się źle czuje widząc jak wyglądam uwzględniając swój wiek.

Staram się nadążać bo 4 dni nie byłem na sfd więc tak : 77kg tyle chciałbyś ważyć ? Przesada najpierw zobaczymy jak będziesz wyglądać przy tak 80-85kg a potem się zobaczy czy jest jeszcze co redukować bo chyba nie chcesz z kości na ości :D? Widzę ciągle biegasz gites ładnie 1cm spadł w pasie nogi widzę dzisiaj miałeś :D (żuraw <3). Fajny [...]

Hej Marta, sprawdź proszę jeszcze moje wcześniejsze wpisy, różnice nie są rzędu 100 kcal. i jak to sama mówisz - Matko Boska z jakiegokolwiek kościoła kaltulator nie jest 'dupiaty' liczy dobrze i wg danych z produktów, które używam. Mogę sprawdzić formuły, mogę je zmienić tak, że będą przemnażać wg rozkładu 4/9/4 ... ale dlaczego? Jeśli to, co [...]

mozesz albo wymienić po prostu wszystkie ćwiczenia i ćwiczyć dalej tym fbw albo zmienić plan np na splita dwa razy w tygodniu jak wolisz?

ułożyłem coś takiego w vitalmaxie : 5. posiłek mogę czasem zmienić na 200g makreli wędzonej to da ~40 g białka i ~30g tłuszczy w 1 posiłiku jak mam 180g białka z jaj to będzie około 5 białek bez żółtka? warzyw nie wliczałem. te 3000kcal tak rozłożyłem B - 2,5 x 91 = 227,5g = 910 kcal W - 4 x 91 = 364g = 1456 kcal T - 70g = 634 kcal na posiłki: b- [...]

[...] młotki jest trudno ale przy poprawie techniki mogę cisnąć dalej (chyba że np: zmieniłbym na np: rozpiętki??). 4. Unoszenie sztangielek na boki to już zbyt ciężkie ćwiczenie jak dla mnie. Tzn niby się dobrze ćwiczy ale zwiększanie kg stwarza straszne problemy i często angażuje bicepsy i przedramiona a to nie oto przecież chodzi ;/ Może zmienie na [...]